Nutrición y Deporte en Navidades, Festivos y Verano

Nos dejamos llevar por lo socialmente establecido en festivos y vacaciones?

Verano o Navidad es sinónimo de tirar por tierra la salud y la calidad de vida obtenida durante todo el año?

Cuando una persona se embarca en el sendero de mejorar su salud y calidad de vida tiene que ser de forma firme y seria. No vale con utilizar la palabra DIETA para identificar lo que se va a hacer durante un periódo establecido de tiempo. Es un error utilizar esa palabra y mucho más hacerlo en un plazo temporal. Lo CORRECTO sería decir que se va a cambiar el estilo de vida... 

Este término de cambiar el estilo de vida es lo que se tiene que introducir en el cerebro para no sentirnos frustrados por fechas ni épocas del año. Si seguimos esta filosofía no tendremos que pensar que vienen las vacaciones de verano, Navidad o semana santa. Solamente tendremos que pensar que tenemos una manera de vivir sana, saludable y que no pasa nada porque algún día comamos de forma diferente.

Una alimentación saludable no se rompe porque una Noche Buena o una Noche Vieja comas de forma diferente... ni porque durante el Verano te sientes alguna vez en una terraza a tomar una caña... Se rompe si llevamos eso a que todos los fines de semana te dejes llevar por una sociedad que ha interiorizado que el que come sano es que está a dieta y el que come mal es lo normal.

Así que si tienes el objetivo de mejorar tu salud y estado físico empieza por aprender esta frase: TODOS LOS DÍAS SON LUNES... Con esta frase se acaba la ansiedad para que llegue el sábado o el domingo y nos atiforremos a comer y beber. Normalmente las personas que siguen una nutrición buena entre semana y el fin de semana se la salta siempre viven en frustración ya que no mejorarán NUNCA.

Lógicamente acompañando a la alimentación tiene que ir el deporte. Y cual es el ERROR que se comete siempre??? Que en festivos, vacaciones y Navidad se deja de hacer deporte y se ingiere el doble de calorías diarias. Es ABSURDO dejar de hacer deporte cuando vamos a consumir más calorías. 

Siempre os doy este consejo: Si vas a dejar de hacer algo durante estas fechas señaladas que no sea el deporte. Si quieres come más... bébete algo... pero no dejes de hacer deporte porque es el que te va a mantener tu metabolismo activo y no va a dejar que se acumule todo lo que estás comiendo de más. 

Así que en resumen:

Si tienes un objetivo que éste no sea el hacer DIETA sino de cambiar tu ESTILO DE VIDA PARA SIEMPRE.

Si quieres TRIUNFAR en tu MEJORA FÍSICA Y DE SALUD recuerda que TODOS LOS DÍAS SON LUNES.

Y por supuesto si ves que no vas a poder seguir una buena alimentación temporalmente... JAMÁS DEJES DE HACER DEPORTE.

Fernando Muga

Preparador Físico y Entrenador Personal.

Técnico en Nutrición y Suplementación.

Vicepresidente de la WKA

Presidente del Comité de Competición IFBB Madrid.